co mi tam

[...] się nawet nie śniło swego czasu, psychika dużo tutaj robi, bo jak asekurant mój nie zabierał rąk (cały czas je miał pod sztangą w razie czego) to ładnie do klaty zeszłam, a tam gdzie było 1,5x to własnie ręce zabrał i ja spanikowałam, że nie zdąży złapać. A już raz w tym tygodniu mnie przygniotło, to wystarczy mi #-P pompki plyo nawet ok, choć w [...]

To jedz i oby weszło tam gdzie powinno :D.. Przepraszam za opóźnienia w wypiskach, niestety znow praca.. 26.06.2015 Trening Nogi - Klatka Nogi : Przysiady na hack maszynie 40kg na strone x 12 jw jw jw jw Wypychanie na suwnicy 250kg x 12 300kg x 12 340kg x 10 380kg x 8 400kg x 5 Prostowanie nóg w siadzie 6 sztabek x 12 12 sztabek x 8 jw jw [...]

[...] 6kg x 10 jw unoszenie ramion na boki w opadzie 10kg x 10 12kg x 10 + 6kg x 8 12kg x 10 + 6kg x 8 I do chaty.. beznadziejny trening, wogole mi sie nie chcialo.. Pompka jakas tam była, barki fajnie wyglądały, ogólnie rozmiarów jakoś ostatnio nabieram. suplementacja : oslonki na zoladek, magnez, wit a-z, bcaa, bialko x2 ,kofeina,beta alaninga, [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58742667187149609935.jpg http://www.iv.pl/images/54459474609421179829.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 +magnez (dodatkowo, bo coś łydki odczuwałem) Z ostatnim posiłkiem: -magnez -chrom -witamina C [...]

[...] ferie sa, to i picie wiec i efektow nie bedzie. Samemu nie chce sie cwizcyc, to jakas 18tka wypadnie, to cos innego. Zycie. Musze poczytac cos o odchudzaniu- Chce miec jakas tam wiedze na ten temat. Przynioslem roweryk na gore i dzis zrobilem 50 minut jazdy ogladajac kozacki film pt "święci z Bostonu"- Polecam jak nabiardziej, film [...]

[...] ser na brokułach. Sos sprowdzony przez moją siostrę, która na Dukanie zrzuciła 25 kg. Dziś kompleksy sztangowe i - znalazłem w swoim mieście klub crossfit. Przejdę się tam w przyszłym tygodniu- o sorry przebiegnę ! Co do właśnie tego sera na brokułach jestem strasznym smakoszem, co widać po gabarytach więc wszystkie zmiany stosowałem [...]

[...] Widzieli jak studenci po ryju dostali. " Mamy ekstra towar! Panienki nieśmiałe! Przychodź Łysy do nas! Postawią Ci pałę!" " Very dzięki chłopaki, później tam się zjawię, Postawicie piwo i będzie po sprawie. Te wasze panienki dawno zaliczyłem! dzisiaj się na chlanie raczej nastawiłem." Poszedł Łysy do kibla, wydalić urynę, [...]

[...] wyglądała potężniej - jak będę się redukować zanim spale tłuszcz z ud to już na górze zostaną same kości. Doobra wiem, że to już moj wybór, cóż dzięki za odp :-) Jak w temacie- jestem zielona, przeczytałam coś tu i tam i próbuję się do tego jakoś ustosunkować. Proszę się nie irytować :-P Robicie tu kawał dobrej roboty, jestem pod wrażeniem.

[...] studiow cywilnych i ile czasu zostaje Ci na reszte, ktora powienien zna dowodca plutonu. To samo zrob z WATem - owszem fajna uczelnia, ale dowodzenia pododzialami to sie tam nie nauczysz - wiem z pierwszej reki - mam tam brata. No i powiedz w takim razie po co absolwentom WSOWLAD dyplom magistra ze studiow uzupelniajacych?? Przeciez nie musza [...]

[...] machać blachami do teraz 23 przerywałem i zaczynałem ćwiczyć na nowo taką ilość razy, że przestałem już liczyć. Ale zawsze myśl o tym żeby ćwiczyć tkwiła gdzieś "tam". Odbicie w lustrze przypominało mi o tym każdego dnia. więc znowu zaczynałem, żucałem się na cieżary, machałem ile wleżie, i po miesiącu dwóch zostawiałem. i tak do [...]

[...] Do tego zerowy apetyt (do rozpiski znów nie wliczyłem jabłecznika). Rozciąganie wydaje mi się do przodu, ale i tak nie pracuję nad stawami skokowymi, a wydaje mi się, że tam jest problem. Najgorsze jest to, że już 20 dzień, a nie widzę poprawy w lustrze. polecam musztardę rosyjką :D Zauważyłeś, że mam słabość do musztardy? Sprawdzę rosyjską, [...]

[...] w sobote, wiec nie ma problemu dla mnie wziac udzial w probie w niedziele rano - dzien po zawodach - i tak zostaje kibicowac na trasie dystansu dlugiego - ale to jak juz tam bedziesz chcial ;) 2. Wczoraj testowalem apke - Map My Run+ - dziala perfekcyjnie, mozna ustawic wrzuty na FB na dowolnym odcinku - np co 1 km czy co 400 metrow ;) [...]

[...] rośnie zła wiadomośćjak to w życiu bywa nigdy nie może być za kolorowonie wiem jak treningowo wypadnie ten tydzień i następny :-(, jestem właśnie w drodze do Pragi (mam tam pracę przez praktycznie cały tydzień, nie wiem konkretnie jak mi to wypadnie godzinowo - więc nie wiem czy w ogóle znajdzie się czas do ćwiczeń, a nawet jakbym bardzo [...]

Na razie robię tylko te asany stojące i tam wszystkie są z głową w dole ;-) Też mam wadę wzroku i jakoś nie przyszło mi do głowy żeby rezygnować... :-p 16.03.2013 Marze tylko dziś o jednym.. o łóżeczku i podusi, co zaraz idę zrealizować... TRENING Joga Surya Namaskara A -x4 Surya Namaskara B - x1 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga [...]

[...] 20x”8” / 20x”8” / 20x”7” 20x”8” / 20x”8” / 20x”7” No nareszcie zakumałam o co chodzi. Pierwsze seria na innym stanowisku, dlatego tylko „1” chyba inne przełożenie, bo tam to ważyło dużo więcej. FILMY: Przysiad przedni ostatnia seria Przysiad bułgarski ostatnia seria Suple: omega3, bcaa, witaminy olimp sport, Olimp stress control, [...]

[...] :-) . Z drugiej strony gdybym zbudował 70kg masy z 10% poziomem tłuszczu to mogłoby to wyglądać też dość masywnie. @Magor: Jak w odpowiedzi do Rafała... sylwetka jest jakoś tam istotna, ale masz 100% racji, że dla mnie najistotniejsza kwestia to poprawa ogólnej sprawności/wydolności. Pro już nie zostanę (nawet Xzaarem nie będę), ale wiem, że [...]

3-4 razy biegam, niestety ostatnio sie pochorowalam I mi sredio wychodzilo, jest to okolo 25km docelowo ma byc 40km. BARDZIEJ PATRZ NA TETNO I NA CZAS BIEGU NIZ NA ILOSC PRZEBYTYCH KILOMETROW Raz w tygodniu tennis+ silownia ale to roznie staram sie 3 razy, glownie aeroby (rowerek) +troche na gorna czesc ciala. Ten trening bedzie do polowy [...]

[...] ale 2x pogoniło dzisiaj :D, na szczęście to było tylko takie "dwurazowe" i potem całkowity luz :D. Ogólnie to energetycznie dobrze choć wstałem do pracy, patrzę na telefon a tam wiadomość od klienta, że go nie będzie, więc myk jeszcze godzinka spania :D. Waga na rano: 106,4kg Cardio: 25min na czczo Trening: PULL Wiosłowanie półsztangą - 4x8 Rack [...]

[...] lekko znieczulić, przecieła mi to skalpelem i wygniotła/wyczyściła także wróciłęm do domu autem z jednym okiem ledwo widząc xD, no i opcji na trening nie było bo bym się tam pewnie krwią zalał, bo nawet tego zszytego nie mam tylko zaklejone plastrem i elo xD. Ale mam nadzieje, że już będę miał spokój z tym okiem, bo ostatnio to już masakra [...]

Ciekawe jak ten materac będzie się sprawdzał teraz, czy poczujesz różnicę w jakości snu ;) Powiem Ci tak, testowaliśmy tam kilka i na każdym miałem ten sam efekt w mniejszym lub większym stopniu, czyli kładłem się i wchodziła taka dekompresja kręgosłupa ze ciężko oddychać itd ale ja tam mam od lat wiec wydawało mi się, ze miękko i fajnie to super [...]